こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。
お疲れの出やすい時期。しかし眠っても疲れが抜けない・・・なんてお悩みの方も多くいらっしゃいませんか？
それを改善するための試して頂きたいのは就寝前のちょっとした呼吸の工夫です。
これだけで睡眠の質が随分変わります。
呼吸で自律神経を調整して睡眠の質を改善してみましょう！
まずは鼻から息を吸います。そして吸う息の倍の長さで吐きます。息を吐ききるイメージでいると数回繰り返していると深く呼吸が出来るようになっていきます。
鼻が詰まっているときは口からの呼吸でも大丈夫。心地良く身体が脱力するまで数回行ってみましょう！
寝る前に気楽に行ってみてくださいね。
睡眠のお悩み、お気軽に東戸塚はくば整骨院にご相談ください。
▲東戸塚はくば整骨院で体質を改善しませんか？
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